Muthras

முத்ரா

முத்ராசனம் தினமும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உங்கள் தொப்பையை குறைப்பதோடு, மேலும் முதுகு வலி, சிறுநீரக பிரச்னை, தண்டுவட  பிரச்சனை என பல பிரச்சனைகளை சரி செய்துவிடும்.

தொடர்ந்து கணினியின் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு கடுமையாக தாக்கக்கூடிய முதுகுவலியை இந்த யோகா சுலபமாக போக்கும்.

காலையில் எழுந்து வாக்கிங், ஜாக்கிங், ரன்னிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை செய்ய சிலருக்கு நேரம் இருக்காது. இந்த நேரமில்லா நேரத்தில்  நீங்கள் காலையில் எழுந்து வீட்டிற்குள்ளேயே ஒரு பத்து நிமிடம் இந்த யோக முத்ரா ஆசனத்தை செய்யலாம்.

யோக முத்ரா ஆசனம் செய்வதால் மன அழுத்தம் கூட நீங்கும். நீண்ட நேரம் கணினி முன் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்கள் இந்த ஆசனத்தை செய்வதால் முதுகுத்தண்டுவடத்தில் நல்ல வளைவு ஏற்படுவதோடு, முதுகு வலி வருவதும் தடுக்கப்படும்.

யோக முத்ரா செய்முறை:

முதலில் பத்மாசனம் நிலையில் அமரவும். பின்னர் கைகளை பின்னே மடித்து, வலது கை இடது காலின் பெருவிரலையும், இடது கை வலது  காலின் பெருவிரலையும் தொடுமாறு பார்த்துக் கொள்ளவும். இப்பொழுது மூச்சை வெளியே விட்டவாறு குனிந்து, மூக்கு அல்லது வாயால்  தரையைத் தொடவும் இப்படி 30 வினாடிகள் செய்யவும். பின்னர் மூச்சை உள்ளே இழுத்தவாறு எழவும். இப்படி தினமும் 3 முறை செய்து வர  வேண்டும்.

யோக முத்ரா பயன்கள்:

இந்த யோக முத்ரா ஆசனம் செய்யும் போது வயிற்றுப் பகுதி அதிகம் அழுத்தப்படுவதால், வயிற்றைச் சுற்றி தேங்கியுள்ள கொழுப்புக்கள் கரைந்து, தொப்பை விரைவில் குறையும். மேலும் இறுக்கமான தசையை தளர்த்தி, உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யும்.

சீராக செயல்படாமல் இருந்த குடல்கள் நன்கு செயல்பட்டு, அதனால் செரிமானம் நன்கு நடைபெற்று, கழிவுகள் குடலின் வழியே  வெளியேறும். 

சிறுநீரக மண்டலம் எவ்வித தங்குதடையின்றியும் நடைபெற யோக முத்ரா உதவும். சிறுநீரகத்தில் ஏதேனும் பிரச்னைகள் இருந்தாலும் குணமாகும். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் நீங்கும்.

நீரிழிவை கட்டுப்பாட்டுடன் வைப்பதோடு, அதனால் ஏற்படும் வேறு பல பிரச்னைகளையும் தவிர்க்கலாம். முதுகு வலியால்  அவஸ்தைப்படுபவர்கள், இந்த யோகா முத்ரா ஆசனத்தை செய்து வந்தால், முதுகு வலி நீங்கிவிடும்.

முத்ராஸ் என்பது 

மனநிலை, அணுகுமுறை மற்றும் உணர்வை மாற்றும் நுட்பமான உடல் இயக்கங்களின் கலவையாகும். இது விழிப்புணர்வையும் செறிவையும் ஆழப்படுத்துகிறது. ஒரு முத்ரா முழு உடலையும் ஆசனம், பிராணயாமா, பந்தா மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களின் கலவையாக உள்ளடக்கியிருக்கலாம் அல்லது இது ஒரு எளிய கை நிலையாக இருக்கலாம். முத்திரைகள் என்பது பிராணங்கள், சக்கரங்கள் மற்றும் குண்டலினியின் விழிப்புக்கு வழிவகுக்கும் உயர் நடைமுறைகள். இது கோஷங்களுக்குள் பிராண சமநிலையை நிறுவுகிறது மற்றும் நுட்பமான ஆற்றலை மேல் சக்கரங்களுக்கு திருப்பிவிட உதவுகிறது. ஒவ்வொரு முத்ராவும் வெவ்வேறு இணைப்பை அமைத்து, உடல், மனம் மற்றும் பிராணன் ஆகியவற்றில் மாறுபட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

உடலில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக நம் உடலில் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, இதையொட்டி காற்று, நீர், நெருப்பு, பூமி மற்றும் விண்வெளி ஆகிய ஐந்து உறுப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்று அல்லது அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. எங்கள் விரல்களில் இந்த உறுப்புகளின் பண்புகள் உள்ளன, மேலும் இந்த ஐந்து கூறுகளும் ஒவ்வொன்றும் உடலுக்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் முக்கியமான செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன. ஒரு உறுப்பைக் குறிக்கும் விரல் கட்டைவிரலுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அந்த உறுப்பு சமநிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. எனவே, ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படும் நோய் குணமாகும். முத்ராக்களின் பயன்பாடு காற்று, நெருப்பு, நீர், பூமி, ஈதர் ஆகியவற்றின் சமநிலையை பாதிக்கும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சரிசெய்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் குணப்படுத்த உதவுகிறது.

காற்று (வாயு) - குறியீட்டு விரல்

தீ (அக்னி) - கட்டைவிரல் விரல்

நீர் (ஜல்) - சிறிய விரல்

பூமி (பிருத்வி) - மோதிர விரல்

விண்வெளி (ஆகாஷ்) - நடுத்தர விரல்

யோகா முத்திரைகளை நாம் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தும் உடல் பகுதியைப் பொறுத்து ஐந்து குழுக்களாக வகைப்படுத்தலாம்.

1. ஹஸ்தா (கை முத்ராஸ்)

2. மனா (தலை முத்ராஸ்)

3. காயா (போஸ்டரல் முத்ராஸ்)

4. பந்தா (பூட்டு முத்ராஸ்)

5. ஆதாரா (பெரினியல் முத்ராஸ்)

இன்று, நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவும் மிக சக்திவாய்ந்த சில முத்திரைகளைப் பற்றி பேசுவோம். முத்திரைகள் ஆசனம் மற்றும் பிராணயாமாவுடன் அல்லது அதற்குப் பிறகு செய்யப்படலாம்.

1. ஞான / ஞான முத்ரா (அறிவின் உளவியல் சைகை)

இது உங்கள் செறிவு மற்றும் அறிவை மேம்படுத்த உதவும் மிக அடிப்படையான யோகா முத்திரைகளில் ஒன்றாகும்.

செய்முறை: பத்மாசனா அல்லது சுகசனா போன்ற வசதியான தியான தோரணையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை மடியுங்கள், இதனால் அவை கட்டைவிரலின் உள் வேரைத் தொடும். ஒவ்வொரு கையின் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​கைகளை முழங்கால்களில் கீழே உள்ளங்கைகளால் வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

சின் முத்ரா (நனவின் உள சைகை)

கின் முத்ரா கியான் முத்ராவைப் போலவே செய்யப்படுகிறது, தவிர இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளும் மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும், கைகளின் பின்புறம் முழங்கால்களில் அமர்ந்திருக்கும்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா தூக்கமின்மையை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செறிவு மற்றும் நினைவக சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த முத்திரையை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பதால் கோபம், மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற அனைத்து உளவியல் கோளாறுகளையும் அகற்ற முடியும். மேலும், இது தூக்க முறையையும் மேம்படுத்துகிறது, உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது.

2. சின்மயா முத்ரா (விழிப்புணர்வு சைகை)

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த முத்திரைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

செயல்முறை: கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரல் ஒரு மோதிரத்தை உருவாக்குகின்றன, மீதமுள்ள மூன்று விரல்கள் கைகளின் உள்ளங்கையில் சுருண்டு கிடக்கின்றன. இப்போது, ​​உங்கள் கைகளை முழங்கால்களில் மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆழமான வசதியான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகள், கைகளை ஓய்வெடுத்து சுவாசத்தின் ஓட்டத்தை கவனிக்கவும்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது.

3. ஆதி முத்ரா (முதல் சைகை)

மனதையும் நரம்பு மண்டலத்தையும் அமைதிப்படுத்த ஆன்மீக யோகாசனத்தில் பயன்படுத்தப்படும் கைகளின் அடையாள மற்றும் சடங்கு சைகை இது.

செய்முறை: கட்டைவிரல் சிறிய விரலின் அடிப்பகுதியில் வைக்கப்பட்டு, மீதமுள்ள விரல்கள் கட்டைவிரலுக்கு மேல் சுருண்டு, ஒரு ஒளி முஷ்டியை உருவாக்குகின்றன. இப்போது, ​​உங்கள் கைகளை முழங்கால்களில் மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆழமான வசதியான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தி குறட்டை குறைக்க உதவுகிறது. இது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நுரையீரலின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

4. வாயு முத்ரா (காற்றின் சைகை)

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது உங்கள் உடலின் காற்று உறுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதாகும்.

உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியுடன் ஆள்காட்டி விரலின் எலும்பு. ஒவ்வொரு கையின் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​உள்ளங்கைகளை நோக்கி முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா உடலில் இருந்து அதிகப்படியான காற்றை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

5. அக்னி முத்ரா (நெருப்பு சைகை)

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த முத்ரா உங்கள் உடலின் நெருப்பு உறுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதாகும். நீங்கள் அஜீரணம் அல்லது அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த முத்ராவைத் தவிர்க்கவும்.

செயல்முறை: உங்கள் மோதிர விரலை மடித்து, உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியுடன் இரண்டாவது ஃபாலங்க்ஸ் எலும்பை அழுத்தவும். ஒவ்வொரு கையின் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​உள்ளங்கைகளை நோக்கி முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த முத்ரா காலையில் வெறும் வயிற்றுடன் உட்கார்ந்த நிலையில் மட்டுமே பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்தையும் உடல் வலிமையையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது

6. வருண் முத்ரா (நீர் சைகை)

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த முத்ரா உங்கள் உடலின் நீர் உறுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதற்காக உள்ளது. இந்த முத்ராவை அழகு அதிகரிக்க பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களை ஓட்டச் செய்து உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும். ஆணி அருகே சிறிய விரலின் நுனியை அழுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அது உங்கள் உடலில் உள்ள நீர் மட்டத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு பதிலாக நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

செயல்முறை: உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியால் உங்கள் சிறிய விரலின் நுனியைத் தொடவும். ஒவ்வொரு கையின் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​உள்ளங்கைகளை நோக்கி முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா உடலுக்குள் திரவ ஓட்டத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது தோல் நோய்கள், தொற்றுநோய்களை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் முகத்தில் இயற்கையான பிரகாசத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் தசை வலிகளைத் தடுக்கிறது.

7. பிராண முத்ரா (வாழ்க்கையின் சைகை)

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த முத்ரா உங்கள் உடலின் வாழ்க்கை உறுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதாகும். இந்த யோகா சைகை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் பார்வையின் கூர்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் ஆற்றலை உணர உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள சக்தியை செயல்படுத்துவதால் இது மிக முக்கியமான முத்ரா ஆகும்.

செயல்முறை: உங்கள் மோதிர விரலையும் சிறிய விரலையும் வளைத்து, இந்த இரண்டு விரல்களின் நுனியையும் உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியால் தொடவும். ஒவ்வொரு கையின் மற்ற இரண்டு விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​உள்ளங்கைகளை நோக்கி முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது கண் சக்தியையும் உங்கள் பார்வையின் கூர்மையையும் மேம்படுத்துகிறது. இது கண் நோய்களையும் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு குறைக்கிறது.

8. ஷுன்யா முத்ரா (வானத்தின் சைகை)

இந்த முத்ரா சொர்க்க முத்ரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த முத்ராவின் வழக்கமான பயிற்சி ஒரு அமைதியை அனுபவிக்க உதவுகிறது.

செயல்முறை: கட்டைவிரலால் உங்கள் நடுத்தர விரலின் முதல் ஃபாலங்க்ஸை அழுத்தவும். ஒவ்வொரு கையின் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​உள்ளங்கைகளை நோக்கி முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா காதுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் வயது அல்லது நோய் காரணமாக காது கேளாதவர்களுக்கு உதவுகிறது. பயண நோய் மற்றும் வெர்டிகோ தொடர்பான சிக்கல்களை சமாளிக்கவும் இது உதவுகிறது.

9. சூர்யா முத்ரா (சூரியனின் சைகை)

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த முத்ரா உங்கள் உடலின் சூரிய உறுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதற்காக உள்ளது. சூரியனின் ஆற்றலின் பயனைப் பெற நீங்கள் அதை அதிகாலையில் செய்ய வேண்டும்.

செயல்முறை: கட்டைவிரலால் உங்கள் மோதிர விரலை அழுத்தவும். ஒவ்வொரு கையின் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​உள்ளங்கைகளை நோக்கி முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

நன்மைகள்: கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் எடையைக் குறைக்க இந்த முத்ரா உதவுகிறது. இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

10. பிருத்வி முத்ரா (பூமியின் சைகை)

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த முத்ரா உங்கள் உடலின் பூமி உறுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதற்காக உள்ளது. ஒளிரும் சருமத்திற்கு இது ஒரு அற்புதமான முத்ரா.

செயல்முறை: உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியால் உங்கள் மோதிர விரலின் நுனியைத் தொடவும். ஒவ்வொரு கையின் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக்குங்கள், இதனால் அவை நிதானமாகவும் சற்று விலகி இருக்கும். இப்போது, ​​உள்ளங்கைகளை நோக்கி முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். கைகளையும் கைகளையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தியானிக்கும் போது பொறுமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. மேலும், பலவீனமான மற்றும் மெலிந்த எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக இது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, பலவீனத்தையும் மனதின் மந்தநிலையையும் குறைக்கிறது.

11. லிங்கா முத்ரா (வெப்பத்தின் சைகை)

இந்த முத்ரா உடலுக்குள் நெருப்பின் உறுப்பை மையமாகக் கொண்டு உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது.

செய்முறை: உங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் உடலின் முன்னால் கொண்டு வந்து, அவற்றைப் பிடிக்கவும், இதனால் விரல்கள் பின்னிப்பிணைந்திருக்கும். இடது கட்டைவிரல் செங்குத்தாக மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டப்படுவதை உறுதிசெய்து, வலது கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் அதை சுற்றி வளைக்கவும். மென்மையான சுவாசத்தை எடுத்து 7-10 நிமிடங்கள் இந்த தோரணையில் இருங்கள்.

நன்மைகள்: இந்த முத்ரா உடலுக்குள் அபரிமிதமான வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் குளிர் மற்றும் இருமல் தொற்றுநோய்களை எதிர்க்கும். மேலும், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் சுவாச அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

சங்கு முத்திரை - பலன்கள்

செய்முறை: இடது கை பெருவிரலை படத்தில் காட்டியுள்ளபடி வலது கை விரல்களால் மூடிக்கொள்ளவும். இடது கையின் மற்ற விரல்கள் வலது கை விரல்களின் பின்பகுதியில் சாய்த்து வைத்துக்கொள்ளவும். 

வலது கை பெருவிரல் நுனியால் இடது கை நடு விரல் நுனியை தொட்டுக்கொள்ளவும், மற்ற இடது கை விரல்கள் நடுவிரலை சார்ந்து இருக்கவேண்டும். இந்த முத்திரை சங்கு வடிவம் போல் இருக்கும்.  இதனால் இதை சங்கு முத்திரை என அழைக்கப்படுகிறது.

பலன்கள்: தைராய்டு நோய் குணமடைகிறது. திக்கிப் பேசுவது குணமடைகிறது. குரல் வளம் நன்றாகி பேச்சு நன்றாக வருகிறது. இந்த  முத்திரை நமது தொப்புளுக்கு கீழே உள்ள 72000 நரம்புகளை சக்தியுடன் இயங்கவைக்கிறது. நல்ல பசி கொடுக்கிறது. ஜீரண சக்தி  அதிகமாகிறது.

 

உடலில் உள்ள எரிச்சல் நீங்குகிறது. காய்ச்சல் குணமடைகிறது. அலர்ஜி மற்றும் தோல் நோய் குணமடைகிறது. தசை வலுவடைகிறது. தொண்டையில் ஏற்படும் நோய்கள் குணமடைகிறது. மன அமைதி கிடைக்கிறது. மன ஒருமைப்பாடும் ஞாபகசக்தியும் அதிகரிக்கிறது. சங்கு முத்திரையை தொடர்நது செய்து வந்தால் தைராய்டு நோய் குணமடையும். தியானத்தின்போது இந்த முத்திரை பயிற்சி அதிக பலன் கொடுக்கும். இம்முத்திரையை 20 நிமிடங்கள் வரை இருமுறை செய்யலாம்.